Kursbeschreibung
Healthy Back
In dieser Stunde stärken und dehnen wir unseren gesamten Rücken.
Unser Rücken bildet das Zentrum unserer motorischen Fähigkeiten. Fast jede Bewegung findet ihren Ursprung in der Wirbelsäule. Um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern, sowie die Beweglichkeit zu fördern, sollten wir der Stärkung und Dehnung des Rückens besondere Beachtung schenken.
Open Level: für alle Level geeignet
Vinyasa All Level
Vinyasa-Flow. Sonnengrüße & Grundpositionen. Fließend, frei, körperlich & mental anspruchsvoller.
Beim Vinyasa-Yoga wird jede Bewegung mit einem Atemzug synchronisiert. Der Atem hat Vorrang und dient als Anker, während man sich von einer Asana zur nächsten bewegt. Vinyasa-Yoga hält uns aktiv, baut Stress ab und verbessert unsere Herzgesundheit.
Level: Basic – Level 3
Aktiv im Ruhestand
In dieser Klasse werden die Asanas so verändert, dass sie auch im Sitzen (auf einem Stuhl) ausgeführt werden können. Diese Modifikationen machen Yoga auch für Menschen zugänglich, die nicht lange stehen können oder in der Mobilität eingeschränkt sind, um sich leicht vom Stehen über das Sitzen bis hin zur Rückenlage zu bewegen. In dieser Klasse kannst du trotzdem die Vorteile von Yoga erleben und genießen.
Open Level: für alle Level geeignet
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. In dieser Klasse werden hauptsächlich die tiefliegenden, meist schwachen Muskelgruppen trainiert, welche für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Diese Aktivierung des „Powerhouses“, der Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, steht beim Pilates im Mittelpunkt.
Open Level: für alle Level geeignet
Yoga-Anfänger/ Basic
Diese Klasse ist für alle Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger. Der Start in die Yogapraxis sollte sich einladend, inspirierend und zugänglich anfühlen. Deswegen starten wir mit den Grundlagen des Yogas. Du lernst das Zusammenspiel von Atem und Bewegung, die Grundpositionen, die Abläufe des Sonnengrußes und das Meditieren. Du wirst beweglicher und kraftvoller, aber auch entspannter und zufriedener. Du erfährst schnell, wie gut dir Yoga tut.
Yin Yoga
In dieser Klasse praktizieren wir eine langsame Yogapraxis, bei der jede Asana einige Minuten lang gehalten wird. Entschleunigung kann eine Herausforderung sein. Und doch sind die Herausforderungen, die mit der Verlangsamung einhergehen, von unschätzbarem Wert. Wir haben in dieser Klasse die Zeit, die wir brauchen, um jede Asana zu verfeinern und vollständig zu erfahren.
Open Level: für alle Level geeignet
Du bist bei uns in jeder Klasse willkommen. Die Level und Beschreibungen dienen nur zur besseren Orientierung. So kannst du die für dich passende Stunde finden.