we flow. we move. we breathe.
Basic Flow
Ein sanfter Flow, der dir die grundlegenden Elemente des Yoga näherbringt – von Atemtechnik über Ausrichtung bis hin zu einfachen fließenden Sequenzen. Die Stunde ist ruhig, zugänglich und bietet viel Raum, um Bewegungen bewusst zu erspüren. Ideal für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder alle, die ihre Basis vertiefen möchten. Jede Haltung wird verständlich angeleitet und achtsam aufgebaut, sodass du dich sicher fühlst.
Open Level: für alle Level geeignet
Vinyasa Flow
Ein dynamischer Flow, der Atmung und Bewegung kraftvoll miteinander verbindet. Die kreativen Sequenzen fördern Stärke, Balance und Ausdauer und lassen dich gleichzeitig im Moment ankommen. Du lernst, fließende Übergänge bewusst und stabil zu gestalten. Perfekt für alle, die bereits erste Erfahrung haben und ihre Praxis vertiefen möchten, ohne den achtsamen Aspekt zu verlieren.
Level: Basic – open Level
Strong Vinyasa
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer durch dynamisches Yoga stärken möchten. Strong Vinyasa ist ein kraftvoller, fließender Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung zu einer energetisierenden Einheit verschmelzen. In fordernden Sequenzen mit kreativen Flows werden Muskelkraft, Balance und Fokus trainiert – ideal für alle, die eine aktive und starke Praxis suchen.
Für wen: Für sportliche Einsteiger*innen mit Grundkenntnissen und erfahrene Yogis, die eine körperlich fordernde und energetisierende Praxis suchen.
Hinweis: Nicht geeignet für absolute Yoga-Anfänger*innen oder bei akuten körperlichen Einschränkungen.
Strength & Flow Yoga
In diesem Kurs trifft kraftvolles funktionales Training auf fließendes Yoga. Du arbeitest gezielt an Core-Stabilität, Haltung und Ganzkörperkraft, während du im Flow bleibst. Die Sequenzen sind dynamisch, präzise und bieten eine kraftvolle, klare Praxis ohne esoterischen Überbau. Die Stunde eignet sich besonders auch für Männer und alle, die vor allem den körperlichen Aspekt des Yoga suchen. Ein Kurs, der dich stärkt, fordert und gleichzeitig geschmeidig hält.
Open Level: für alle Level geeignet
Yin & Yang Flow
Eine ausbalancierte Mischung aus aktivem, kräftigendem Yang-Yoga und tiefem, passiven Yin. Du startest mit dynamischen Sequenzen, die Wärme und Energie im Körper aktivieren. Anschließend gleitest du in lange gehaltene Dehnungen, die Faszien und Bindegewebe gezielt ansprechen. Der Kurs schenkt Kraft, Ruhe und ein tiefes Gefühl von Balance. Ideal, um Körper und Geist nachhaltig zu harmonisieren.
Open Level: für alle Level geeignet
Hip & Back Flow
Ein gezielter Flow, der Hüfte, unteren Rücken und Core in den Mittelpunkt stellt. Die Sequenzen mobilisieren, lösen Verspannungen und stärken die gesamte Körpermitte. Besonders geeignet, wenn du viel sitzt, Rückenspannungen hast oder deine Hüftbeweglichkeit verbessern möchtest. Die Stunde ist kraftvoll, aber sanft genug, um dir mehr Wohlbefinden und Stabilität im Alltag zu schenken.
Open Level: für alle Level geeignet
Stretch & Fascial Flow Yoga
Sanfte, ruhige Flows verbinden sich mit aktiver Faszienarbeit und Mobilisation. Lange, bewusste Dehnungen lösen tief sitzende Spannungen und fördern Flexibilität im ganzen Körper. Die Bewegungen sind achtsam, fließend und schenken dir Weite und Leichtigkeit. Diese Stunde eignet sich perfekt, um Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu erhöhen und tiefer in deinen Körper hineinzuspüren.
Open Level: für alle Level geeignet
Rise and Shine Flow
Yoga für einen energievollen Start in den Tag. Starte deinen Tag bewusst, bewegt und voller Energie! In dieser morgendlichen Yoga-Einheit erwartet dich eine ausgewogene Mischung aus fließenden Bewegungen, aktivierenden Atemübungen und kurzen Momenten der Achtsamkeit. Wir mobilisieren sanft den Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und schaffen Raum für Klarheit und Fokus – perfekt, um gestärkt und zentriert in den Tag zu starten.
Open Level: für alle Level geeignet
Pilates Basics
Eine ruhige, präzise Pilates-Stunde, ideal für Einsteiger und alle, die ihre Grundlagen auffrischen möchten. Der Fokus liegt auf Haltung, Core-Aktivierung, Körperbewusstsein und sauberer Technik. Du lernst kontrollierte Bewegungen, die dein Körpergefühl stärken und dich sicher durch die Praxis führen. Perfekt als Basis für alle weiteren Pilates-Formate.
Open Level: für alle Level geeignet
Pilates Sculpt
Eine kraftorientierte Pilates-Stunde, die klassische Technik mit intensiven Toning-Elementen verbindet. Fließende Sequenzen treffen auf definierende Übungen – oft mit kleinen Gewichten oder Bändern. Du trainierst gezielt Core, Arme, Beine und Stabilität und kommst dabei richtig in deinen „Sculpt Flow“. Ideal, wenn du Kraft aufbauen, deinen Körper formen und gleichzeitig achtsam bewegen möchtest.
Level-Hinweis: Für diesen Kurs solltest du eine allgemeine Grundfitness mitbringen und Freude an kräftigenden, dynamischen Bewegungen haben.
Pilates Mobility
Ein weicher, fließender Mix aus Kraft, Dehnung und Mobilisation. Du arbeitest an Gelenkbeweglichkeit, Länge in den Muskeln und einer geschmeidigen Körperhaltung. Die Übungen sind sanft, aber effektiv und lösen spürbar Verspannungen. Perfekt für alle, die Leichtigkeit, Flexibilität und eine freie Bewegungsausführung suchen.
Open Level: für alle Level geeignet
Barre Basics
Ein sanfter Einstieg ins Barre-Training mit Fokus auf Technik, Haltung und fließende, kontrollierte Bewegungen. Du lernst die Grundlagen an der Ballettstange, stärkst Beine, Core und Körperbewusstsein. Die Stunde ist ruhig, präzise und ideal, um ein stabiles Fundament aufzubauen. Perfekt auch für alle, die ein sanftes, ausrichtungsbezogenes Training suchen.
Open Level: für alle Level geeignet
Barre Sculpt
Ein kraftvolles Barre-Training, das Beine, Po und Core intensiv formt und stärkt. Die Sequenzen sind elegant, rhythmisch und präzise – mit viel Fokus auf kleine, wirkungsvolle Bewegungen. Du spürst schnell, wie die Übungen definieren und stabilisieren.
Level-Hinweis: Für diesen Kurs solltest du eine allgemeine Grundfitness mitbringen und Freude an kräftigenden, dynamischen Bewegungen haben.
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