Kursbeschreibung
Healthy Back
Stärke deinen Rücken, löse Verspannungen. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung und Mobilisierung deiner Rückenmuskulatur. Mit gezielten Asanas stärken wir die Tiefenmuskulatur, dehnen verspannte Bereiche und verbessern die Flexibilität der Wirbelsäule. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Egal, ob du Rückenschmerzen vorbeugen oder bereits bestehende Beschwerden lindern möchtest – hier findest du die passenden Übungen.
Open Level: für alle Level geeignet
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, bei der Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Synchronisierung von Atem und Bewegung entsteht ein meditativer Zustand, der dir hilft, Stress abzubauen und deinen Geist zu fokussieren. Vinyasa Yoga fördert die Flexibilität, Kraft und Balance. Gleichzeitig hilft es, den Geist zu beruhigen und Achtsamkeit zu kultivieren. Egal ob du deine körperliche Fitness steigern oder einfach einen Weg zur inneren Ruhe finden möchtest – dieser Kurs bietet dir die perfekte Balance zwischen körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung.
Level: Basic- open Level
Aktiv im Ruhestand
Dieser Kurs richtet sich an Menschen im Ruhestand, die aktiv und beweglich bleiben möchten. Mit sanften Yoga- und Pilatesübungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Muskulatur und verbessern die Balance.
Unsere Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt – egal, ob du Yoga-Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast. Jeder kann in seinem eigenen Tempo mitmachen. Der Fokus liegt auf Beweglichkeit, Entspannung und der Freude an der Bewegung. In dieser Klasse werden die Asanas so verändert, dass sie auch im Sitzen (auf einem Stuhl) ausgeführt werden können.
Open Level: für alle Level geeignet
Pilates
Entdecke bei uns die transformative Kraft des Pilates! Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Krafttraining, Flexibilität und Körperbewusstsein, die speziell auf die Bedürfnisse und Ziele von Frauen zugeschnitten ist. Du wirst lernen, deine Körpermitte zu aktivieren und zu stärken, was nicht nur deine Haltung verbessert, sondern auch deinen gesamten Körper strafft und formt. Du wirst nicht nur deine Muskulatur aufbauen, sondern auch deine Flexibilität steigern und Stress abbauen. Egal, ob du deine Fitnessroutine erweitern oder einfach nur nach einem Ausgleich zum Alltag suchst, dieser Kurs ist genau das Richtige für dich!
Open Level: für alle Level geeignet
Yoga-Anfänger/ Basic
Dieser Kurs ist ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger. Jede Stunde konzentriert sich auf die korrekte Ausrichtung der Asanas, um Verletzungen vorzubeugen und die Körperwahrnehmung zu fördern. Durch gezielte Übungen stärken wir den Körper, verbessern die Flexibilität und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Die Integration von Meditation und Entspannungstechniken hilft dir, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen. Tauche ein in die Welt des Yoga und entdecke die vielen Vorteile, die diese Praxis für Körper und Geist mit sich bringt.
Open Level: für alle Level geeignet
Yin Yoga
In dieser Stunde erwartet dich eine ruhige, meditative Praxis, die darauf abzielt, tiefe Entspannung und Dehnung zu fördern. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen liegt der Fokus bei Yin Yoga auf dem längeren Halten von Asanas, um das tiefer liegende Bindegewebe, die Faszien, Sehnen und Bänder zu erreichen. Wir halten die Asanas für zwei bis fünf Minuten. Dadurch werden nicht nur die Flexibilität und Beweglichkeit verbessert, sondern auch der Energiefluss im Körper angeregt und Blockaden gelöst.
Yin Yoga eignet sich hervorragend als Ergänzung zu aktiven, kraftvollen Yogastilen oder sportlichen Aktivitäten, da es eine Balance zwischen Aktivität und Passivität schafft. Es ist besonders hilfreich für Menschen, die unter Stress stehen, innere Ruhe suchen oder einfach ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Durch die ruhige, langsame Praxis können Körper und Geist zur Ruhe kommen, und es entsteht Raum für Achtsamkeit und tiefe Entspannung.
Open Level: für alle Level geeignet
Yin & Yang Yoga
In dieser Stunde kombinieren wir die dynamischen, aktiven Elemente des Yang-Yoga mit den beruhigenden, passiven Aspekten des Yin-Yoga. Die Praxis beginnt mit kraftvollen, fließenden Bewegungen, die den Körper aufwärmen und die Muskulatur aktivieren. Im zweiten Teil geht die Stunde in ruhige, lang gehaltene Dehnungen über, die tiefere Gewebeschichten erreichen und den Geist zur Ruhe bringen. Diese Balance zwischen Aktivität und Entspannung fördert ein ganzheitliches Wohlbefinden.
Open Level: für alle Level geeignet
Fit mit Kind
Fit mit Kind richtet sich an Mütter, die nach der Geburt wieder aktiv werden möchten, ohne ihr Kind betreuen lassen zu müssen. In diesem Kurs wird ein sanftes, aber effektives Pilates- und Yogaprogramm angeboten, das speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas abgestimmt ist. Gemeinsam mit deinem Baby (im Tragetuch oder auf einer Decke) trainierst du Kraft und Beweglichkeit.
Durch abwechslungsreiche Übungen wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch das Wohlbefinden gesteigert. Der Spaß und die Bindung zum Kind stehen dabei im Vordergrund.
Dieser Kurs ersetzt kein Rückbildungstraining! Wir empfehlen, den Kurs erst nach einer erfolgreichen Rückbildung zu beginnen bzw. solltest du mindestens 3 Monate nach der Geburt warten.
Open Level: für alle Level geeignet
Du bist bei uns in jeder Klasse willkommen. Die Level und Beschreibungen dienen nur zur besseren Orientierung. So kannst du die für dich passende Stunde finden.